Rückbildungskurs online

Besonders nach der Entbindung ist es sehr wichtig, das die neue Mutter zeitnah eine gezielte Rückbildung einleitet!

Das Rückbildungstraining wird als Rückbildungsgymnastik bezeichnet und umfasst den ganzen Körper.

Was ist Rückbildungsymnastik?

Schon nach kurzer Zeit werden Sie bemerken, wie sich Ihre Muskulatur verbessert und gleichzeitig auch ihr inneres Stressmanagement enorm verbessert.

Denn Stress ist etwas, was Sie auf keinen Fall nach der Geburt Ihres Kindes brauchen! Aber auch ein professioneller
Geburtsvorbereitungskurs ist sehr wichtig.

Ein Geburtsvorbereitung online kann den werdenden Eltern enorme Unterstützung bieten und mentale Ängste nehmen. Folgendes Training umfasst diese Rückbildungsgynastik:
Beckenbodentraining, Rückenmuskulatur stärken und Gleichgewicht. Extra Übungen mit Baby. Im Rückbildungskurs: Beckenbodentraining, Bauchmuskeltraining, Gleichgewicht, Koordination. Übungen mit Baby. Gleichgewicht.

Häufig gestellte Fragen zum Rückbildungskurs Online

Hier erfahren sie alles zum Thema des Rückbildungskurs Online

• Was ist Rückbildungsgymnastik?
• Warum ist Rückbildungsgymnastik so wichtig?
• Ab wann mit Rückbildungskurs beginnen?
• Ist Rückbildungsgymnastik online eine Alternative?
• Zahlen Krankenversicherungen dazu?
• Wer begleitet diesen Rückbildungskurs online?
• Was ist das Ziel der Rückbildungsgymnastik?
• Rückbildungskurs – Was wird gemacht?
• Was ist der wesentliche Vorteil eines Rückbildungskurs online?
• Was wird im Rückbildungskurs geboten?
• Wie wichtig ist ein Rückbildungskurs?

Rückbildungstraining par Excellence

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Ein Ganzkörperworkout extra für die Frau nach der Entbindung.

Dieser Rückbildungskurs Online wird dir helfen, schnell und stressfrei wieder zurück in deine körperliche Bestform zu gelangen

Gemeinsam werden wir dein Beckenboden stark machen.
Deine Kondition wird nachhaltig verbessert und deine ganz Körperstatik kommt wieder auf ein neues Wohlfühllevel!
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Was ist Rückbildungsgymnastik?

Die Rückbildungsgymnastik unterscheidet sich von der Gymnastik, wie wir sie üblicherweise kennen dadurch, dass der Fokus auf den überdehnten Muskulatur der Frau nach der Geburt liegt.

Der Körper einer Frau hat in der Schwangerschaft und während der Geburt Höchstleistung erbracht. Er hat sich stark verändert, denn ein neuer Mensch ist in ihm herangewachsen.

Um dem Körper zu helfen, sich wieder in den Zustand vor der Schwangerschaft zu begeben, sollte man unbedingt Rückbildungsgymnastik, besonders ein regelmässiges Beckenbodentraining durchführen.

Was ist der Beckenboden? Der Beckenboden ist der untere Teil des Beckens, welches eine kleine Öffnung für den Enddarm, die Harnröhre und die Scheide aufweist. Um diese Muskelplatte zu stärken benötigt es ein gezieltes Beckenbodentraining. Erfahren Sie hier mehr zum Beckenbodentraining

Warum ist Rückbildungsymnastik für die Frau so wichtig?

Die Rückbildungsgymnastik umfasst spezielle Übungen für Mütter nach der Geburt. Dabei geht es insbesondere darum, die stark beanspruchte Muskulatur z.B. den Beckenboden und die Bauchdecke zu kräftigen.

Zusätzlich werden die Gebärmutter, die Vagina, die Bänder und der Rücken gestärkt.

Rückbildungsgymnastik online eine echte Alternative…

Seit vielen Jahren ist dieser Rückbildungskurs online zur Rückbildungsgymnastik von sehr vielen Frauen vor Ort genutzt worden.

Die vielen zufriedenen Kursbewertungen zeigen eindeutig, dass hier mehr als nur eine echte Alternative aufgebaut wurde.

Dieser Rückbildungskurs online wird im Grunde genauso wie in der Praxis vor Ort absolviert.

Jahrelange Erfahrungen als Hebamme im Bereich der Rückbildungsgymnastik stecken in diesem Onlinekurs! Die Kursleitung: Nadine Beermann!

Moderne Rückbildungsgymnastik im Takt der Zeit

Die Schwangerschaftsgymnastik ist innerhalb der Rückbildung ein wesentlicher Bestandteil um die Strapazen der Entbindung gut durchzustehen.

Der online Rückbildungskurs sowie die vorbereitende Schwangerschaftsgymnastik hat sich in den vergangenen zwanzig Jahren durch angewandte Wissenschaft enorm verändert.

Durch regelmäßige evaluierte Trainingsmassnahmen, kann heute ein sehr individuell erstelltes gymnastisches Konzept innerhalb der Rückbildung für die Frau erstellt werden.

Alle Erfahrungswerte als zugelassene und examinierte Hebamme sind in diesen Onlinekurs zur Rückbildungsymnastik und vorbereitende Schwangerschaftsgymnastik für Sie eingeflosssen.

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AB WANN MIT EINEM RÜCKBILDUNGSKURS ONLINE ANFANGEN?

Eine wichtige Frage die viele Frauen am meisten interessiert:
Wann sollte Frau mit einem Rückbildungskurs anfangen?

Bei einer gut verlaufenden Entbindung ohne körperliche Komplikation ist es grundsätzlich wichtig sehr zeitnah nach der Geburt in die Mobilisation zu kommen.

Hierfür sind auf den Entbindungsstationen die Physiotherapeuten für Sie zuständig.

Ansonsten gilt es mit der Rückbildungsgymnastik nach gut sieben bis acht Wochen mit einfachen und leichten Übungen zu beginnen um das Bindegewebe daran zu erinnern, in seine alte Position einzusteigen.

Allerdings nur bei einer komplikationslosen vaginalen Geburt.

Bei einer Verletzung des Geburtskanals, einem Dammschnitt oder gar einem Dammriss, ist es sinnvoll erst nach neun bis zehn Wochen mit der Rückbildungsgymnastik zu beginnen.

Bindegewebe (Kollagen) und natürlich auch die Muskeln haben ein Gedächtnis und müssen durch die Rückbildungsgymnastik daran erinnert werden, dass es Zeit wird Form und Funktion wieder einzunehmen!

Online-Rückbildungskurs Nadine Beermann

Online-Übungen für einen stabilen Beckenboden, flachen Bauch und gesunden Rücken von und mit Nadine Beermann (Hebamme).

Der Rückbildungskurs (Rückbildungsgymnastik) besteht meistens aus verschiedenen, leichten Übungen um bestimmte Muskelgruppen zu trainieren und zu stärken.

Das Hauptaugenmerk des Rückbildungskurses ist meist das Beckenbodentraining. Hierbei geht es darum, die nach der Schwangerschaft geschwächte Beckenbodenmuskulatur wieder aufzubauen.

Der Fokus liegt deswegen oft auf dieser Muskulatur, weil es schwierig ist ein Gefühl dafür zu erhalten, wo sich die Muskulatur des Beckenbodens befindet.

Die Hebamme hilft den Kursteilnehmerinnen zu erspüren, welche Muskeln angespannt werden müssen.

Fragen zur Rückbildungsgymnastik

Ab wann mit der Rückbildungsgymnastik beginnen?

Das ist generell von Frau zu Frau unterschiedlich, aber meistens wird empfohlen zwischen 6 und 8
Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung zu beginnen.

Hier kann die Hebamme bei der Untersuchung im Wochenbett noch ein Mal ihre Meinung einfließen lassen.

In der Regel ist die Wunderheilung ca. 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt abgeschlossen und vorher sollte nicht mit den Übungen begonnen werden.

Bei einer Entbindung mit einem Dammschnitt sollte sogar erst nach 10 Wochen in Absprache mit dem Arzt mit dem Rückbildungskurs begonnen werden.

Rückbildungsgymnastik – Was wird gemacht?

Die Rückbildungsgymnastik besteht meistens aus verschiedenen, leichten Übungen um bestimmte Muskelgruppen zu trainieren und zu stärken.

Das Hauptaugenmerk des Kurses ist meist das Beckenbodentraining. Hierbei geht es darum, die nach der Schwangerschaft geschwächte Beckenbodenmuskulatur wieder aufzubauen.

Der Fokus liegt deswegen oft auf dieser Muskulatur, weil es schwierig ist ein Gefühl dafür zu erhalten, wo sich die Muskulatur des Beckenbodens befindet.Die Hebamme hilft den Kursteilnehmerinnen zu erspüren, welche Muskeln angespannt werden müssen.

Warum ist Rückbildungsgymnastik für die Frau so wichtig?

Ein Training des Beckenbodens ist wichtig um Erkrankungen wie z.B. Inkontinenz nach Geburt zu vermeiden. Auch Rückenschmerzen hängen oft mit einem geschwächten Beckenboden zusammen. Der zweite große Punkt ist das Bauchmuskeltraining. Die Bauchmuskulatur besteht aus zwei Muskeln, einem schrägen und einem geraden.

Die geraden Bauchmuskeln befinden sich an der Vorderseite des Bauches. Diese Muskeln dehnen sich aufgrund des Wachstums der Gebärmutter, die diese zur Seite drückt.

Während der Schwangerschaft entsteht durch diese Dehnung ein Spalt, genannt Rektusdiastase. Dieser schließt sich einige Monate nach der Geburt wieder. Um den Körper bei der Schließung dieses Spaltes zu unterstützen, werden am Anfang die schrägen Bauchmuskeln trainiert.

Auf eine Belastung der geraden Bauchmuskulatur wird verzichtet, um eine Verzögerung bei der Schließung der Rektusdiastase zu vermeiden. Neben dem Bauchtraining sowie dem Beckenbodentraining werden zusätzlich leichte Übungen für den Rücken und Schulterbereich, sowie für das Becken durchgeführt.

Hierbei geht es darum Verspannungen, die durch das Stillen und Tragen des Säuglings entstehen können vorzubeugen oder diese zu beheben. Aber auch um den Rücken und das Becken bei der Rückbildung zu unterstützen und zu vor allem zu stärken.

Vorteile Rückbildungskurs online

Der wesentliche Vorteil eines Rückbildungskurs Online mit einer examinierten Hebamme ist, dass diese speziell für Schwangerschaft, Geburt und Nachbetreuung ausgebildet sind.

Zudem haben sie in diesem Bereich einen sehr hohen Wissensstand. Eine Hebamme kann am besten beurteilen, ob eine Übung richtig ausgeführt wird.

Im besten Fall kann sie sogar die Frauen davor bewahren Übungen falsch auszuführen und dadurch eventuell sogar Schäden zu verursachen.

Darüber hinaus hat eine Hebamme viel mehr Erfahrung mit der Rückbildung, weshalb sie in allen Fragen und Beschwerden häufiger einen professionellen Rat weiß.

Viele Frauen nehmen die Rückbildung nach der Schwangerschaft nicht wichtig, weil sie denken, dass mit der Entbindung für Sie alles vorbei ist. Dem ist aber nicht so!

Eine erfahrene Hebamme holt die Frau dort ab wo diese mental gerade ist und hilft ihr wieder in die Bewegung zu kommen.

Dies ist besonders wichtig, weil ohne ausreichendes Training des Beckenbodens kann es im Verlauf zu einer Inkontinenz kommen. Aber auch eine abgesenkt Blas mit Restharnbildung sorgt für Probleme in Form von häufigeren Blasenentzündungen.

Mit einem guten Rückbildungskurs kann man dem sehr gut entgegenwirken. Nutzen Sie die Möglichkeit eines Rückbildungskurs Online und ziehen Sie gemeinsam mit der Hebamme ihre Rückbildungsgymnastik durch!

Wie wichtig ist ein Rückbildungskurs?

Der Rückbildungskurs hat eine für die Frau sehr wichtige Funktion zu Erhaltung Ihrer Gesundheit nach der Geburt.

Mit Hilfe der regelmäßigen Rückbildungsgymnastik werden die sehr überanspruchten Bänder, Sehnen und natürlich auch der Uterus, sowie der gesamte Beckenboden trainiert.

Gerade die Gebärmutter kann mit gezieltem Rückbildungstraining unterstützt werden in Ihre alte Form zurück zu wachsen. Das gesamte Gebärmuttergewebe wurde über neun Monate stark überdehnt. Das zeigt spuren.

Die meisten Frauen wissen gar nicht wie Sie Ihren Beckenboden gezielt ansteuern können. Der versorgende Gynäkologe kann mittels eines Ultraschall der Frau zeigen wo dieser Sitzt, wenn die Frau verschiedene Muskeln anspannt.

Auch die Hebamme kann der Frau, auch in einem gutem Online Rückbildungstraining, zeigen wie Sie diesen Muskel direkt willentlich ansteuert und in Spannung halten kann.

Die Beckenbodenmuskulatur umfasst die Schließmuskeln der Scheide, der Harnröhre, sowie des Afters.

Wenn also hier keine Rückbildungsgymnastik innerhalb der ersten 6 Wochen nach der Geburt durchgeführt werden, kann es später zur Belastungsinkontinenz kommen.

Gut 20 Prozent der entbundenen Frauen betrifft das Problem der Inkontinenz nach Geburt!

Das Beckenbodentraining des Rückbildungskurs Online zielt darauf ab, das die Rückbildung der Gebärmutter unterstütz wird, das Gewebe sich wieder in die vorige Position zieht und das dadurch auch wieder mehr beim Sex bei der Frau gespürt wird.

Gerade die ersten Jahre wird das Kind immer wieder gehoben und auf den Arm genommen. Dies kostet dem Rücken, der Rückenmuskulatur, der Nackenmuskulatur viel Kraft.

Auch das richtige Heben und Tragen des Neugeborenen und späteren Kleinkind muss gelernt werden. Ist der Rücken schon vorher muskulär schwach, wird es ohne ein gutes Rückbildungstraining später schwer und langfristig für den Rücken schmerzhaft werden!

Was wird im Rückbildungskurs online geboten?

Folgendes Training umfasst diese Rückbildungsgynastik:

• Beckenbodentraining
• Rückenmuskulatur stärken
• Gleichgewicht
• Extra Übungen mit Baby

Im Rückbildungskurs

• Beckenbodentraining
• Bauchmuskeltraining
• Gleichgewicht
• Koordination
• Übungen mit Baby
• Beckenbodentraining
• Gleichgewicht.